便宜好物推薦王

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~
 

還好朋友介紹這間自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都  

服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~

家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

全家一致通過還是要去住這間自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都  
真是玩的開心~住的也舒服!!

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

商品訊息功能:

商品訊息描述:

>酒店折扣民宿優惠住宿旅館折扣碼

商品訊息簡述:

自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 這些食物竟是造成失眠的大地雷？ 睡不好的你快來看看自己中幾項

:

每日健康／採訪報導 林暐鈞

明明打拼了一整天，躺在床上卻睡不進夢鄉？對此，中山醫院家醫科 陳欣湄醫師指出，『可能是你剛剛吃的宵夜是罪魁禍首！』她列舉出幾項『地雷食物』如過油食物、脹氣食物都是影響睡眠的主因，此外，幾項熱門食物竟然也含有咖啡因，同樣影響睡眠，而就算工作再辛苦，若踩到這些地雷，仍是一覺難眠。

過油食物是失眠主因

根據觀察可以發現，在宵夜場合，少不了鹹酥雞、麻辣鍋及泡麵。陳欣湄指出，『這些食物的共通點，就是非常的油。』而油脂在體內消化需要大於6個小時，也就是說頭腦雖然睡了，但腸胃道並沒有休息到，身體負擔有增無減，常吃宵夜好入眠，卻越睡越累。

脹氣食物也對睡眠深有影響

陳欣湄說，『十字花科蔬菜』就是容易脹氣的食物，像是花椰菜等，吃完之後因大量纖維容易脹氣、難以在短時間內消化，而若剛好在睡覺的時間脹氣，就會對睡眠帶來很大的困擾。因此建議長期失眠者，應在晚餐期間對這些食物加以排除。

此外，『咖啡因』是廣為人知的易致失眠食物，而有些人睡前會來一杯茶，能有一股放鬆的感覺，但是要非常小心，有些茶裡頭就含有低劑量的咖啡因，建議適當飲用即可。

再者，許多女性在經期來時心情都會相當差，因此大都會食用『巧克力』，其同樣含有咖啡因，另外，可樂也含有，恐會影響到睡眠。 

如何幫助睡眠？ 陳欣湄：這樣做就對了

在睡前時若真的輾轉難眠，陳欣湄說，『可以來一杯熱牛奶，或者是熱水、清淡、不含咖啡因的花茶來幫助睡眠。』

實際上，以下幾種食物也能幫助睡眠，第一種可以選擇色胺酸，其能夠讓身體產生快樂的血清素，使心情穩定好入眠，例如香蕉、牛奶就是相當好的助眠食物。『所以才會有人在睡前喝牛奶配香蕉，這是相當好的選擇。』

第二種則是綜合維他命B，從臨床上治療病人得知，在白天時，食用蔬菜水果裡的綜合維他命B，尤其是B1、B6、B12跟葉酸，幫助穩定神經、增加活力，讓晚上睡覺時能安然進入夢鄉。

而複合性的碳水化合物，例如全麥麵包，比單純的碳水化合物多了更多的營養素，對睡眠有相當好的助益。因此，陳欣湄建議，『下次買早餐時，可以不選白吐司，改以全麥土司的早餐，增加營養素攝取，幫助睡眠。』

《延伸閱讀》

早晚運動成效差很大 要減重還是失眠自己選

封面圖片來自：

每日健康

 利未〈蹄聲角狀〉MV 夢遊馬拉美仙境

:

自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 推薦, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 討論, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 部落客, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 比較評比, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 使用評比, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 開箱文, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 推薦, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 評測文, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 CP值, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 評鑑大隊, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 部落客推薦, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 好用嗎?, 自助旅行訂房京都城市托米瑞奇住宿旅館 - 京都 去哪買?

• 第一次出國
• 民宿住宿折扣碼
• 推薦訂房比價
• 網路訂飯店教學
• 飯店住宿折扣碼訂房